こんにちは！山崎たくわんです。
毎日ブログ投稿をしていると頭が冴えてしまって、中々寝付けない夜があります。
それに加えて、我が家のやんちゃ猫こと矢太郎くんから就寝妨害を受け、ひどい時は5時間しか睡眠時間を取ることができない日も珍しくはありません。
いつも8時間睡眠を目指しているので、3時間も睡眠時間が削られてしまうのはかなりしんどいです。
っべーーー！今日5時間しか寝てねーーわ！やっべーー！状態です。
強制的にリラックスすることはできないか悩んだ末、たどり着いた答えがカモミールティーでした。
カモミールことカモマイル ジャーマン ホールを購入
いろんなショップでカモミールティーが販売されていますが、ハーブやアロマを専門として取り扱っているショップ「カリス成城」で「カモマイルジャーマンホール」を購入してみました。
ハーブに特化したショップなら効果も高そう！
概要は以下の通りです。
英名：Chamomile German, Whole
学名：Matricaria recutita
科目：キク科
部位：花
別名：カミツレ/カモミール
ヨーロッパで昔から飲まれてきた、りんごに似た甘酸っぱいハーブティー。
飲みにくい場合は、ハチミツや牛乳を少量入れるとよいでしょう。
紅茶にブレンドしても美味しくいただけます。
ちなみに、ドイツ人にとっては、カモマイルといえば、ジャーマンカモマイルのこと。
ティースプーン１〜２杯分のドライハーブに対して200ccの熱湯を入れて蒸らすと飲みやすいようです。
早速ポットに出してみると小さな菊が。
嗅いだこともない香りがふんわりと広がります。
香りを例えるなら、赤ちゃんの首裏みたいな柔らかくて酸味がなさそうなりんごと、甘ったるい牛乳の香りがします。
香りをより楽しみたい場合には、実や根など硬いものを、軽く潰すと香りが立つようです。
ここに熱湯を注ぎ、3分ほど蒸らします。
透明だったお湯が黄色に色づいてきました。
より香りが立ってきたー！
一口飲んでみると、マイルドな舌触りで甘味がありつつ、りんごのような酸味がほのかにします。
牛乳や豆乳を入れたら更に甘味が増しそうなドリンクでした。
１週間続けて飲んでみた結果
１週間、毎日寝る前に、カモミールティーをコップ２杯分飲み続けて体感したことは次の通りです。
・優しい香りと味によって精神的に落ち着くことができた
・夜中に起きたり猫に悪戯されても起きることが減って熟睡できた
・便秘が解消された
・生理痛が軽くなった
忙しい現代人の味方やないかい！！
特に、リラックス効果は絶大で、睡眠の質が向上し朝にはすっきりと起きられるようになったと実感しています。
どうしてここまでリラックスできるのか。
それは、アピゲニンという成分が正体のようです。
アピゲニンはカモミールの花の色素成分で、抗酸化、鎮静、抗菌、抗ウイルス活性、ポリフェノール特有の抗酸化作用があるようです。
他にも抗がん作用もあるのだとか。
カモミールがもたらす効果が、期待と想像を超えているわね
カモミールティーを飲むときの注意点
多方面に効果が期待できるカモミールティーですが、飲むときには以下のような点に注意する必要があります。
・堕胎促進や子宮収縮などの作用があるため、妊娠中は避けた方が良い
・服用薬と相互作用することがある
他には、短時間で必要以上に飲むと体調を崩してしまう恐れもあります。
全ての物質は毒であり、毒でないものはない。服用量が毒か薬かを決める。
パラケルススより
毒性学のパラケルスス氏が示すように、たとえ水でも必要以上に摂りすぎてしまうと体に悪影響を及ぼします。
カモミールの効能が凄まじくても摂りすぎては体に毒。飲み過ぎには注意しよう！
寝る前に、コップ２杯分飲むだけで十分効果を感じています。
ぜひ、日々の生活に追われている方は、カモミールティーの優しい味に包まれてリラックスしてみてください。
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