こんにちは！山崎たくわんです。
以前、４ヶ月で５kgのダイエットに成功した話を紹介しました。
その時に実践していたことの一つが、Nintendo Switchの「フィットボクシング３」です。
私は昔から運動が大の苦手で、運動部に入った経験もありません。
ジムに行こうと思っても、部屋着から運動用の服に着替える時点で面倒になってしまうタイプです。
そんな私でも、フィットボクシングだけは毎日続けることができました。
今回は、育児中の私がフィットボクシング３を選んだ理由や、実際に感じた効果について紹介します。
育児中の私がフィットボクシングを選んだ理由
ダイエットを始めるにあたり、最初に思いついたのはジムに通うことでした。
ですが、当時の娘は1歳後半。
いわゆる「ママ大好き期」の真っ盛りです。
平日の夜、寝かしつけを終えてからジムへ行くとなると、以下のような壁がありました。
・夫が家にいても、万が一のときすぐ対応できない
・そもそも疲れ果てていて、夜に外へ出たくない
あれから月日も経っていたので、フィットボクシングに新機能が追加されてないか調べてみたところ、追加どころかフィットボクシング３が発売されていました。
フィットボクシング２には無い機能も備わっていたし、家の中で手軽にできるなら今の生活にぴっったりだと思い、購入を決めました。
フィットボクシング３で増えた新機能に対する正直な感想
フィットボクシング３では、前作と比較し、通常のパンチトレーニング以外にも、以下のような新機能が追加されていました。
・チェアフィット：椅子に座ったまま上半身を動かせるモード
・太極拳：深い呼吸＆スローエクササイズ
追加された新機能
どれも新鮮で、買った当初はワクワクしていました。
しかし、プレイしたのは２、３回で、それ以降これらの新機能を使うことはありませんでした。
というのも、私は、短時間で可能な限り効率よく消費カロリーを稼いで痩せたかったからです。
実際にプレイしてみて、次のような物足りなさを感じてしまいました。
・チェアフィット、太極拳：体に優しい機能だが、がっつり脂肪を燃やしたい私にとっては負荷が軽すぎた
４ヶ月で５kg痩せた！私のプレイスタイル
４ヶ月で５kg減量を達成するために、私が実際に毎日行っていたプレイ内容をご紹介します。
基本的には、 デイリーモード 30分コースを毎日プレイしていました。
ただ、仕事や育児が忙しく、時間がない場合もありました。
そんな場合には、20分コースに調整するなど、その日のスケジュールに合わせて柔軟にプレイしていました。
デイリーモードで毎日プレイ
さらに、短時間でしっかり脂肪を燃焼させるために、パンチの速度は「早め」に設定していました。
慣れないうちは、画面上に流れてくるパンチのアイコンに合わせるので必死でしたが、短い時間でもしっかり汗をかくことができるので、タイムパフォーマンス重視の私には最適でした。
また、今作からパワーアップしたオンライン機能も、モチベーション維持に一役買ってくれました。
同年代の人がどれくらいプレイをしているのかを確認できるので、「みんな頑張っているし、私も今日は少しだけ頑張ろうかな」と、良い刺激をもらえました。
みんなの記録
運動嫌いの私がフィットボクシングだけは挫折しなかった３つの理由
今まであらゆるダイエットに挫折してきた運動嫌いの私が、なぜ４ヶ月も続けられたのか。
その理由は、フィットボクシングならではの「続けたくなってしまう仕掛け」が３点あるからだと感じています。
・ゲーマーをくすぐる「継続の仕掛け」
・モチベーションが爆上がりする豪華声優陣の存在
運動ではなく「ダンスゲーム「音ゲーム」だから
フィットボクシングを４ヶ月、ほぼ毎日続けられた一番の理由は「運動をしている感覚が薄かった」からだと感じています。
ジョギングのように「着替えて外に行かなきゃ…」という心理的なハードルが一切ありません。
お気に入りの音楽に合わせてパンチを打っていると、運動というよりは「ダンスゲーム」や「音ゲーム」をやっているような感覚になり、気づけば楽しい時間が過ぎていきました。
ゲーマーをくすぐる「継続の仕掛け」
以下のようなやり込み要素が豊富であることも、フィットボクシングの継続を後押ししてくれました。
・目標クリアでもらえるアチーブメント（称号）
・パンチで得たコインで好きな音楽やインストラクターの服を購入することが可能
私はゲームを購入したら、サブクエストを含め、ゲーム開発者が用意した要素を全てコンプリートしたいタイプです。
そのため、
「せっかく続いているスタンプを途切れさせたくない！」
「次の称号が欲しい！」
「楽曲、インストラクターの服は制覇したい！」
という気持ちが自然と続き、気がつけば毎日Switchの電源を入れて、フィットボクシング３をプレイしていました。
モチベーションが爆上がりする豪華声優陣の存在
地味に嬉しかったのが、インストラクターの声優陣がとにかく豪華なことです。
「今日はちょっと面倒だな」という日でも、「あのインスラクターに励ましてもらいたいから起動しよう！」と、声優さん目当てで頑張れた日も少なくありません。
私の推しであるヒロさん（CV.石田彰さん）
4ヶ月でマイナス５kg！実際に感じたダイエット効果
４ヶ月間、フィットボクシング３を毎日コツコツ続けた結果…。
見事に体重が5kg減りました。
減量成功！
正直にお伝えしておくと、これはフィットボクシングだけの成果ではなく、合わせて食事や生活習慣のプチ改善も意識した結果だと思います。
しかし、体型の劇的な変化は明らかにフィットボクシングのおかげだと実感しています。
特に目に見えて変わったのは、以下の３点です。
→今まではジャケットを着るとパツパツだった二の腕に、明らかな余裕が生まれました。・お腹の周りのくびれもスッキリ！
→体をグッとひねるアクションが多いおかげで、ウエストに綺麗なくびれが復活しました。・下腹部のぽっこり解消！
→全体的にボコっと出ていたお腹が、キュッと引き締まった印象になりました。
育児中には嬉しい！思わぬ２つの副産物
ダイエット目的で始めたフィットボクシングですが、予想していなかった嬉しい効果が２つもありました。
最高のストレス発散になる
画面に向かってパンチを思い切り打ち込むことは、想像以上に気持ちが良かったです。
仕事や育児で失敗してモヤモヤした日でも、無心でパンチを連打している間は余計なことを考えません。
終わる頃には、汗と一緒にストレスも吹き飛んで、心がスッキリすることが多いです。
子どもの抱っこが楽に！腰痛になりにくくなった
パンチを打つ基本姿勢をキープし、体を左右にひねってパンチすることで、自然と腹筋や背筋、体幹が鍛えられたようです。
13kgの娘を毎日抱っこしても、以前に比べて腰痛になりにくくなりました。
運動は根性ではなく続けやすさが重要
昔の私は「痩せるためには、きつい運動を耐えぬく気合いと根性が必要」と思っていました。
ですが、今回のダイエットを通じて、考え方が１８０度変わりました。
スリムな体を手に入れるために本当に必要なのは、根性ではなく「圧倒的に続けやすい仕組み」です。
・忙しくても、20分〜30分で完結する
・飽きずに、ゲーム感覚で楽しむことができる
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